mało posiłków, zmniejsz ww na rzecz białka, wakacje są to nie jedz kanapek unikaj w ogóle chleba, jogurty i inne mleczne przetworzone rzeczy wywal, jak SZYBKA redukcja to może tak bez siły bo na siłę trzeba więcej jeść kcal.
To ja odpowiem :) - Dlaczego tak mało kcal?Chce jak najmilej żeby była szybka redukcja oraz chce powoli przyzwyczajać organizm do mniejszy posiłków. - Dlaczego tak mało białka?Tu pisze 55g Białka ale wychodzi oko 74g białka czy to nadal mało? - O której chodzisz spać?naprawdę rożnie w wakacje najczęściej oko 12-1 w nocy no ale w roku szkolnym [...]
EDIT: mialo byc 'w miare szybka redukcja'
[...] co powie morales Jesli chodzi o cwiczenia to Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pompki przysiady brzuszki przez 1h nie zdzialaja cudow jezeli ci zalezy na Cel : szybka redukcja Przydalo by sie jakies cwiczenia silowe i aeroby na poczatek. Powodzenia P.S. Zastanawiam sie dlaczego do kazdego posilku masz dokladnie 37g bialka. Jest na [...]
10kg w 2 tyg- w tym mięśnie i woda, znikoma ilość tłuszczu :) Zeby dawało świetne efekty to teraz byś nie chciał się redukować :D Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja, jest to proces złożony i naprawdę musisz przeprowadzić go z głową, aby już pózniej nie wałkować tego tematu.
"aczkolwiek prosiłbym abyście ułożyli mi dietę" Wątpię 15,5% bf ? wątpię Cel : szybka redukcja wątpię jeżeli nie masz nawet diety Wklej diete Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-04 01:03:20
Z jakich względów wątpisz iż ktoś ułoży mi dietę? Przecież jest tutaj sporo specjalistów bf mogłem pomylić wynik bądź dane. Aż tak nie istotna jest szybka redukcja byle by na wadze było coraz mniej. Jaką dietę mam wkleić ?
dobrze ze zdajesz sobie sprawę z tego że źle się odżywiasz, fajnie że trafiłeś na siłownie nie fajnie że używasz spalaczy- bo przy Twoim bf to jest nie uzasadnione, oraz Twój cel szybka redukcja.. a potem coo efekt jojo ? Możesz wrzucić dietę do poprawki wszystkie potrzebne informacje do tego jak ją ułożyć najdziesz w tematach podwieszonych.
[...] aktywności :siłownia 4 x na tydzien, rower 2-3 razy na tydzień Odżywianie : jem wszystko, ale staram się zachowac jakieś proporcje, mało tłuszczu i mało słodyczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
Racja, cola to jak gol samobójczy na mistrzostwach świata. Jeżeli interesuje Cię szybka redukcja to wywal węglowodany i zamiast tego wrzuć białka i tluszcze. Tłuszcze to najlepsze paliwo i gigantyczna dawka kolorii a co najważniejsze jak nie są dostarczane z węglowodanami to się nie odkładają, polecam jajka kurze oraz mięso i rybę, owoców [...]
[...] jesz jak sie ruszasz. daruj sobie l-carnityne i wszelkie "spalacze" teraz pierw dieta. Podaj wszytkie wymiary bo nie wypelnilas do konca ankiety. nie mysl w kategoriach - "szybka redukcja" myskl o efektywnej redukcji silownia i tak na razie odpada wiec nie ma problemu. Ile razy w ciagu tygodnia mozesz poswiecic na cwiczenia?
[...] aktywności : siatkówka, piłka nożna Odżywianie : praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś schabowego. Głównie tylko ser Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w tyg. hitt 2 razy w tyg. [...]
jedna dawka na czczo, druga przed treningiem. Szybka redukcja= spadki masy mięśniowej, wody, ogólne wyniszczenie.
Na początek porządna dieta redukcyjna z ujemnym bilansem (low carb). Diete wprowadzaj stopniowo żeby nie było to nagłe bum dla organizmu. Wszystkie pizze, mielone, schabowe i inne wywalasz. Do każdego posiłku warzywa, węglowodany głównie rano i przed/po treningu( o ile jakis sobie ułożysz), tłuszcze do każdego posiłku oprócz [...]
[...] : xx Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta zbilansowana 198b/180w/87t 2078 kcal Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia, 2x boks Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] : od pon do pt 45 min siłka + 30 min rowerek, czasem grywam też w kosza. silka codziennie? jezeli tak to zle a pozatym jezeli chcesz sie redukowac przydaloby Ci sie BCAA w celu ochrony miesni Cel : szybka redukcja czegos takiego tez nie lubie, tzn ze co, nie bedzie szybko efektow to olejesz? Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-03 23:14:20
[...] Rozdawanie ulotek 3x w tyg. Trening silowy 4x w tyg+ 2x w tyg trenuje brzuch Odżywianie: Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia: B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, treningi piłki nożnej Odżywianie : w miare zdrowe, glownie biale mieso, ryz. (bez slodyczy) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, ćwiczenia w domu 5-6 razy [...]
Zaplanuj sobie 1 dzień odpoczynku. Wrzuć jakieś zdrowe orzechy rano i .. napisz jakie masz pytanie :) Nie masz dużej nadwagi więc szybka redukcja CI nie grozi moim zdaniem.
MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?
[...] ogranicz slodkie gazowane napoje (rozumiem cie, tez mam do tego slabosc, oranzade pilem niedawno butelke (2l) dziennie, teraz juz niepamietam kiedy ostatnio pilem) zbyt szybka redukcja = nadmiar skory co ochydnie wyglada :P [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
